こんにちは！
50歳という誕生日を迎え、ここ数日自分の体と向き合っているこだちです！
本当に体に良いことを実践、体験している毎日の出来事をブログに挙げていきたいと思っています。
万年の便秘体質と原因
私は小学生の頃から便秘体質です。
本当に快便の記憶があまりなくて、スッキリはごく稀(^_^;)
長年、このままではいけない！！！とは思いつつ食に執着があるせいか、
その時自分が食べたい物を食べていました。
まあ、その食事は体に良い物とはいえないものばかりです・・・
余計に便を固める食事が多かったな〜
特にパンとか、小麦系は大好物でした。
本当にパンが好きで、3食パンだったこともあるほどです。
毎晩のお酒と共に、ピザやパスタ。
「水」もほどんど飲まず、コーヒーが水分補給でした。
砂糖不使用で、腸活も叶える「米麹グラノーラ」のフードコスメORYZAE 
情報化社会になり、グルテンフリーの知識を得てから、
過去の食生活が本当にマズイ物だと痛感しました。（今更汗）
分かっているのにやめられない。
ゴメン私の体…
50歳からの腸活はヨーグルトから始める
過去の健診の結果から腸活を始めようと決意したのです。
腸活と聞くと発酵とか食物繊維とかヨーグルトが定番ですよね。（ネット情報）
でもまず、私の腸活スタートは腸内菌を増やす！
ヨーグルト生活を始めてみます。
リサーチによると、1日に摂る適量は２００g。寝る前が良いそうです。
いざ計ってみたら２００gって結構な量なんですよ。
給食とか、普段気にせず食べているカップヨーグルトは100gくらいなので、
その倍です！
でもヨーグルトは好きなので、私にはなんて事ないミッション。
とりあえず、ヨーグルトでも脂肪があるので無脂肪のヨーグルトをチョイスして、
そこにおからパウダーとてんさいオリゴ糖をかけて、
いざ！！
うまーいい
これから連日いける！
ネット情報によると（また？）
同じ菌を２週間続けることが必須だとか。
これには訳があって、自分の体にあった菌を見つけることが大切らしい。←ここ大切。
だから、もし始めてみたいと思った方は同じヨーグルトを続けてみて下さいね！
腸活生活の結果
まだ３日目ですが（統計の参考になる日数ではない）
毎朝出ます！！
そんなにいきまず出ます！！
理想とされるバナナほどではないのですが、とにかく連日出る事に感動。
初っ端から、菌当たり〜？？？
とますますやる気を出し始めている単純者です。
調子ずいて、どうせならヨーグルトを作ってしまおうと
ヨーグルトメーカーをポチリ。
これこれ⇩
結構、検索が好きな私。
仕事以上の集中力で、ありとあらゆるヨーグルトメーカーを探したどり着きました。
週末までに材料揃えて作ってみたいと思います。
続きは後日ブログにて報告しますね。
今日もご覧頂きありがとうございます！
